Утренняя
гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое
оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются
утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность
нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно
проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения.
Утреннюю
гимнастику желательно проводить на свежем воздухе, если это невозможно, то в
хорошо проветренном помещении, при температуре 16-17°С. Для упражнений,
выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Заниматься
можно босиком, минимум одежды, стесняющей движения.
Поднимитесь
сами, разбудите малыша (если он не разбудил Вас), откройте форточку или окно,
включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости и здоровья.
При выполнении упражнений, нужно научить ребенка
правильному дыханию – малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая
полный выдох. Также необходимо следить, чтобы ребенок не делал лишних движений
в суставах. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали
участие основные мышечные группы и системы детского организма.
Примерная схема комплекса утренней
гимнастики:
·
Потягивание;
·
Ходьба (на месте
или в движении);
·
Упражнения для
мышц шеи, рук и плечевого пояса;
·
Упражнения для
мышц живота и туловища;
·
Упражнения для
мышц ног (приседания и прыжки);
·
Упражнения общего
воздействия с участием мышц рук и ног (махи, выпады);
·
Упражнения для силового
характера;
·
Упражнения ни
расслабление;
·
Дыхательные
упражнения;
При
подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для
ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в
зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная заменять
упражнения через 3 недели начала занятий. Эффективность утренней гимнастики с
детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами: гантели,
гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т.д.
Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм,
но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить
ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.
