Физкультурная страничка инструктора по физической культуре

 Игра в мяч

Мяч – удивительная, самая древняя и любимая игрушка народов мира. Играют с ним и самые маленькие ребятишки, и взрослые. В античные времена мяч обожествляли, он был самым совершенным предметом, ассоциировался с Солнцем и обладал, по мнению греков, его силой и волшебством.

Немного истории

     Интересно, что древние забавы с мячом не являлись просто играми. Они связывались с магическими ритуалами. Так, в египетском футболе каждая команда была призвана играть на стороне своего бога, и победа одерживалась тоже во имя богов. Материал для изготовления мячей использовали самый разнообразный. Его могли плести из тростника, вырезать из дерева, коры, скручивали из тряпок, шили из шкур животных. При этом греки набивали кожаные мячи мхом или перьями птиц, римляне — семенами плодов инжира.

     Римляне были первыми, кто придумал надувать мяч воздухом. Подобные мячи изготавливались из мочевых пузырей животных, которые сверху обшивались кусками кожи. Мяч из резины «прискакал» в Европу из Центральной Америки. Коренные жители (индейцы) делали его из смолы, которую добывали из разрезов коры каучуковых растений. Каучуковый мяч попался на глаза мореплавателю Христофору Колумбу. Его удивило, что большой и тяжёлый мяч так высоко подпрыгивает при ударе о землю. Знаменитый путешественник привёз каучуковый мяч в Испанию. И упругий мяч покорил весь цивилизованный мир.

Игры с мячом для детей до 3 лет

В 2-3 года предложите малышу скатить мячик с горки или какой-либо возвышенности. Дети очень любят такие игры. В этом движении ещё не требуется толчка мяча, и катание его можно совершать в любом направлении. Затем покажите, как катить мяч по определённому пути: между игрушками «змейкой», по узкой дорожке. Для успешного прокатывания учите направлять мяч вперёд, стараясь, чтобы он не уклонялся в сторону, толчок при этом должен быть сильным и уверенным. А ещё малышу очень понравится катать вместе с вами мячик друг другу сидя на полу, закатывать его в лунку, забрасывать в корзину.

Ловля мяча ещё сложна для малыша-трёхлетки. Но стоит попробовать! Возьмите лёгкий резиновый или надувной мяч среднего размера, бросьте его малышу с небольшого (50-70 см) расстояния — лови! Он, конечно же, не сможет, так как не знает, как это сделать.

Но, видя, как это делаете вы, широко расставит ладошки. Мяч, пролетев между ними или ударившись о ладошки, упадёт. Но поддержите малыша в его стараниях, шутя, поругайте озорной мячик за непослушание. И после многих попыток, пусть и с небольшого расстояния, малыш поймает мячик руками, прижмёт его к груди. А после первой удачи их будет всё больше.

Можно поиграть с малышом «в футбол». И не беда, что, скорее всего, первым «тренером» по футболу будет мама или бабушка (папа на работе!). Главное для малыша не техника игры, а разнообразие дви­жений и эмоциональные впечатления. Возможно, вначале ребёнок не раз промахнется мимо мяча, однако после нескольких попыток он всё же сможет попасть по нему и «забить» вам гол. Разделите восторг малыша, похвалите его, окунув в тепло своих глаз.

А как здорово просто подбрасывать яркий мячик вверх или бросать в любом направлении! Предложите ребёнку забросить мячик «на облачко», добросить «до солнышка» поначалу без ловли. Выполняя бросок, ваш малыш активно выпрямится, как бы потянется за мячиком. При этом укрепляются мышцы плечевого пояса, «растягивается» позвоночник, улучшается осанка.

Когда ребенку 4-6 лет

Подбрасывать и ловить — более сложные движения, требующие хорошего глазомера. Эти движения предложите малышу около четырёх лет. Посоветуйте бросать мяч не высоко, прямо перед собой, тогда его легче поймать.

Ребёнку пяти лет можно показать, как бросать мяч о землю, стену, стараясь поймать его, отбивать без ловли. Успех в отбивании мяча во многом зависит от состояния поверхности, поэтому выполнять его лучше на асфальтовой дорожке, плотной ровной площадке. Ребёнку интересно вращать мячик на месте вокруг своей оси. Для этого больше подойдёт мяч с чётким, ярким, лучше геометрическим, рисунком.

На шестом году ребёнку интересны все упражнения с мячом, выполняемые им ранее с некоторым усложнением (прокатывать мяч между предметами, катить и бежать за ним, подбрасывать вверх и ловить несколько раз подряд, бить об асфальт и ловить его; бросать вдаль разными способами: сверху, снизу, из-за плеча, друг другу — и ловить, бросать мяч в вертикальную мишень и горизонтальную цель, бросать мяч на расстояние). Обратите внимание, чтобы ребёнок выполнял упражне­ния попеременно правой и левой рукой. Это очень важно не только для гармоничного развития рук, но и для профилактики нарушений осанки. Игры эти можно проводить в виде занимательных соревнований папы, мамы и ребёнка: кто дальше бросит, кто большее количество раз попадёт в «окошко», обруч и т.п.

Можно играть в различные игры, придумывая новые «задания» для мячика. Малыш начнёт экспериментировать, показывать новые упражнения и игры с мячом, чем, несомненно, вас порадует и удивит. Не стоит сердиться, если ребёнок немного пошалит. Побалуйтесь чуть-чуть и вы! Совместные шалости внесут в отношения тепло и взаимопонимание.

Мяч и ребенок 7 лет

На седьмом году жизни дети проявляют большой интерес к спортивным играм. Баскетбол, футбол, ручной мяч, русская лапта, хоккей на траве, настольный теннис… Во все это он вполне уже сможет играть. Организуйте мини-команды из сверстников вашего ребёнка по 2-3 человека и…играйте!

В спортивных играх ребёнок не только сможет реализовать свои двигательные умения в новых условиях, но и научится решать разнообразные тактические задачи, тренировать внимание, память, быстроту мышления. Можно также познакомить ребёнка с разнообразием мячей для спортивных игр: маленький резиновый и теннисный диаметром 5-6 см, среднего размера диаметром 8-12 см, большой диаметром 18-20 см. Для некоторых упражнений и игр лучше использовать надувной мяч (очень хорош для игр на воде) или волейбольный. Кстати, ребёнку дошкольного возраста и в футбол лучше играть волейбольным мячом. Проследите, чтобы мячи были упругими и хорошо отскакивали от земли или стены.

А такие увлекательные, но немного забытые игры с мячом, как «съедобное-несъедобное», «штандер», «картошка», «выбивалы»? Предложите их своему ребёнку и его друзьям, поиграйте в различные игры с мячом вместе с ними. Заряд бодрости получат все — и дети, и взрослые. При этом вы упрочите свой авторитет и, несомненно, увидите в глазах своего ребёнка восхищение.

Важнейшее условие игр (и не только с мячом) — улыбка, радость, похвала, ваша искренняя заинтересованность. Играйте с удовольствием. Овладев же некоторыми приёмами различных игр с мячом, ребёнок почувствует себя более уверенным, более взрослым, более сильным, ловким, самостоятельным.

Упражнения и игры с мячами разного веса и объёма помогут развитию не только крупных, но и мелких мышц обеих рук, увеличат подвижность суставов, разработают пальцы и кисти, что чрезвычайно важно для деток, готовящихся к обучению в школе. Как видите, почти всё, что нужно для гармоничного физического развития вашего ребёнка, способен дать ему мяч — такой «простой и озорной». Только подружите их!

 

Рекомендовано для родителей детей общеразвивающих групп

и групп компенсирующей направленности

 

«Дыхательная гимнастика для оздоровления детей»

Упражнения на дыхание укрепляют дыхательную мускулатуру, развивают подвижность грудной клетки, способствуют углублению дыхания и устойчивости ритма дыхания, увеличению жизненной емкости легких. Они способствуют полноценному физическому развитию детей, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы. Также дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на занятии. Вот почему в комплекс физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную гимнастику. Особенно важно применение дыхательной гимнастики для детей с ОВЗ.

         Дыхательная гимнастика в дошкольном возрасте направлена на повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы.

          При составлении комплексов дыхательной гимнастики необходимо учитывать:

ü эффективность каждого упражнения для закаливания и оздоровления детей в условиях дошкольного учреждения;

ü доступную степень сложности упражнений для детей разного возраста;

ü степень влияния упражнений на укрепление дыхательной мускулатуры.

           Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики и повторно на прогулке, на физкультурных занятиях, а также включаться в комплексы гимнастики после дневного сна.

 

Техника выполнения дыхательных упражнений.

          В основу методики проведения занятий положено применение специальных статических и динамических дыхательных упражнений. Основу дыхательных упражнений составляет упражнение с удлиненным и усиленным выдохом на фоне общеукрепляющих и общеразвивающих физических упражнений. Этого можно достичь с произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о) шипящих согласных (ж и ш) и сочетаний звуков (ах, ух, фу). Эти дыхательные упражнения желательно проводить в игровой форме (жужжит пчела, гудит самолет, стучат колеса поезда и т. д.).

Помещение, в котором находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск заболевания.

           Занятия рекомендуется проводить в облегченной одежде, при температуре воздуха не выше 17-20 градусов. Продолжительность занятий от 10-12 до 30 минут в зависимости от возраста детей и периодичности занятий. Занятия могут проводиться педагогом, инструктором, воспитателем или медицинским работником дошкольного учреждения.

Нагрузка постепенно увеличивается за счет увеличения числа повторений и усложнения упражнений.

 

Комплекс упражнений для развития носового дыхания.

1.   Плотно закрыть рот, прижав одну ноздрю пальцем, медленно вдыхать и выдыхать воздух через другую (и наоборот).

2.       Вдох одной ноздрей (другая прижата), выдох другой (первая прижата).

3.       Вдох медленный ртом, толчкообразный выдох носом.

4.       Вдох и выдох через сомкнутые губы (углы рта растянуты).

5.       Сомкнув губы надуть щеки, после чего, прижав кулак и к щекам, медленно выдавить воздух через сжатые губы.

6.       Вдох носом. На выдохе медленно произнести звук «м-м-м».

 

Перечень упражнений дыхательной гимнастики

для групп с ОВЗ:

 

«Часики»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10—12 раз.

«Трубачи»

Сидя на стуле, кисти рук сжать в трубочку, поднять вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.

«Помаши крыльями, как петух»

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз.

«Каша кипит»

Сидя на стуле, одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь — вдох, опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить живот — выдох. При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

«Насос»

Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с-с!» Выпрямление — вдох, наклон в другую сторону с повторением звука. Повторить 6—8 раз.

«Паровозик»

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая «чух-чух- чух». Повторять в течение 20—30 секунд.

«На турнике»

Стоя, ноги вместе, гимнастическую пачку держать в обеих руках перед собой. Поднять пачку вверх, подняться на носки — вдох, пачку опустить назад на лопатки — длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.

«Партизаны»

Стоя, палка (ружье) в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6—8 шагов — выдох с произнесением слова «ти-ш-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 минут.

« Регулировщик» Стоя, ноги расставить на ширину плеч, одну руку поднять вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произнесением звука «р-р-р-р-р». Повторить 4—5 раз.

«Летят мячи»

Стоя, руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5—6 раз.

«Вырасти большой»

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Произнести «у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.

«Лыжник»

Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произнесением звука «м-м-м-м-м».

Повторять 1,5—2 минуты.

«Маятник»

Стоя, ноги расставить на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне     углов

лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох с произнесением звука «т-у-у-у-х-х-х». Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

«Гуси летят»

Медленная ходьба по комнате. На вдох — руки поднять в стороны, на выдох — опустить вниз с произнесением длительного звука «г-у-у-у». Повторять 1 — 2 минуты.

«Семафор»

Сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднять руки в стороны и медленно их опустить вниз с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.